2023年6月にパーソナルトレーニングを開始したお客様の記録です。
トレーニング開始時は体脂肪率が36.1%でした。
日常生活でもアクティブな活動を行っていましたが筋肉量が少なく代謝量も低い状態でした。
途中お仕事の関係で中断がありましたが、その期間もできる運動と大まかな食事の管理をしっかり行ってくれていま
した。
約6ヶ月で体重は-4.1kg、体脂肪率は-8.5%となりました。
単純に体重という質量が軽くなる事が良いボディメイクではなく、筋肉量を維持もしくは増量しながら体重が減ることで体脂肪率の減少を目指します。
代謝もしっかり上げて、リバウンドしにくい身体をつくって行く事が健康につながると思います。
時々、美味しいものも食べながらストレスがたまらないようにボディメイクできているのが良い方向に向かっていますね！
年末も大量のみかんを食べていましたけど､､､


2024年、皆さんも科学的に根拠のあるパーソナルトレーニングでボディメイクしてみませんか？